що робить порошок mct робити
Через те, як ваше тіло перетравлює ці жири, ви виявите, що не тільки є численні переваги для здоров'я, пов'язані з прийняттям порошку mct масло, але що ці переваги сприяють втраті ваги, природної енергії підвищується, збільшення потужності мозку і чистої кишки.
Чому порошок MCT допомагає при схуудненню?
Однією з претензій MCT на славу є його репутація допомоги в поїздці втрата ваги. Ми не намагаємося стверджувати, що ми знайшли святий грааль порошок для схуднення, але у нас є кілька досить вагомих причин, чомуПорошок масла MCTбуде працювати на вас!
По-перше, жири в олії MCT вивільняє два гормони (пептид і лептин), відомі як гормони контролю апетиту. Що це означає для вас? Коли ви наливаєте пакет з маслом MCT в ранкову каву, жири приборкають ваш апетит і унеможливить вас від тяги до необхідності перекусити протягом усього ранку. Ви будете почувати себе повніше довше від MCT. А відчуття повноти означає менше перекусів, що означає зниження цукру і споживання калорій, що може призвести до стрункішої талії.
Крім того, ваше тіло зберігає жир для використання в якості джерела енергії, але оскільки масло MCT перетворюється в енергію відразу після введення кишечника, ваше тіло, швидше за все, перестане зберігати жир для цієї мети. Крім того, для тих, хто на кетогенній дієті, MCT масло допоможе вам залишитися в кетоз (стан спалювання жиру), так що ви можете продовжувати подрібнення цих небажаних фунтів.
Які переваги порошку mct
1. MCT нафта потенційно може сприяти втраті ваги
Поточні дослідження змішані з цього питання, але є деякі потенційні причини, чому MCT масло може бути корисним для втрати ваги.
Показано, що масло MCT збільшує вивільнення двох гормонів, які можуть сприяти відчаю повноти в організмі: пептид і лептин (2Трюване джерело).
Одне дослідження показало, що люди, які приймають 2 столові ложки олії MCT в рамках свого сніданку, в кінцевому підсумку їдять менше їжі на обід у порівнянні з тими, хто приймаєкокосове масло(3).
Це ж дослідження також виявило зниження тригліцеридів і глюкози з маслом MCT, що також може вплинути на відчуття повноти.
Крім того, деякі старі дослідження показали, що прийом масла MCT може допомогти зменшити масу тіла і окружність талії. Дослідники повідомили, що це може допомогти запобігти ожирінню (4Трюйоване джерело, 5Трустед Джерело, 6Трустед Джерело).
Зверніть увагу, що деякі з цих досліджень не враховують інші фактори, такі як рівень активності та інше споживання калорій. Потрібно більше досліджень.
Масло MCT має приблизно на 10% менше калорій, ніж довго ланцюгові тригліцериди (LCT), які містяться в таких продуктах, як оливкова олія, горіхи та авокадо (7Trusted Source, 8).
MCTs також можуть бути перетворені в кетони, які виробляються з розпаду жиру, коли споживання вуглеводів низьке.
Якщо ви дісток кетогенної дієти, яка дуже низька в вуглеводах ще з високим вмістом жиру, приймаючи MCT масло, можливо, може допомогти вам залишитися в стані спалювання жиру, відомий як кетоз (9Trusted Джерело, 10Trusted Джерело).
Нарешті, ваше середовище кишечника дуже важливо, коли справа доходить до вашої ваги. Масло MCT може допомогти оптимізувати зростання хороших бактерій і підтримати підкладку кишечника, що також може допомогти вам схуднути (11Trusted Source).
зведення
MCT масло може підтримувати втрату ваги за рахунок збільшення повноти, втрата жиру, кетон виробництва, і за рахунок поліпшення вашого кишечника навколишнього середовища. Для визначення його ефективності потрібно більше досліджень.
2. McT нафта може бути хорошим джерелом енергії
Організм поглинає MCTs швидше, ніж довго ланцюгові тригліцериди (LCTs), які містять більше вуглецю в ланцюгах жирних кислот (7Trusted Source).
Завдяки своїй коротшій довжині ланцюга, MCTs швидше подорожують від кишечника до печінки і не вимагають, щоб жовч розламувалася, як це роблять більш тривалі ланцюгові жири (12Trusted Source).
У печінці жири розшаровуються, щоб або використовуватися як паливо, або зберігатися як жирові відкладення. Оскільки MCTs легко потрапляють у ваші клітини, не розбивавши їх, вони можуть бути використані як безпосереднє джерело енергії (13Trusted Source).
Коли ви на кетогенній дієті, MCTs також можуть бути перетворені в кетони в печінці. Ці кетони можуть проходити через бар'єр мозку, що робить їх джерелом енергії для клітин мозку.
зведення
Масло MCT легко всмоктується і транспортується по всьому тілу. Він може бути використаний як миттєве джерело енергії або може бути перетворений в кетони.
3. MCT може зменшити нарощування лактату у спортсменів і допомогти використовувати жир для енергії
Під час фізичних вправ підвищення рівня лактат може негативно вплинути на продуктивність фізичних вправ. Цікаво, що MCTs може допомогти зменшити нарощування лактатів.
Одне старше дослідження показало, що спортсмени, які брали 6 грамів або близько 1,5 чайних ложок MCTs з їжею перед їздою на велосипеді, мали нижчий рівень лактатів і було легше здійснювати фізичні вправи, порівняно з тими, хто приймає LCTs (14Trusted Source).
Крім того, дослідження показало, що прийняття MCT масло перед фізичними вправами може допомогти вам використовувати більше жиру замість вуглеводів для енергії.
Незважаючи на те, що MCT може допомогти збільшити спалювання жиру під час фізичних вправ, результати дослідження змішуються щодо того, чи може масло MCT допомогти вам краще здійснювати (15Trusted Source).
Одне дослідження показало, що це може поліпшити здатність плавати у мишей, але інше людське дослідження не виявило поліпшення продуктивності витривалості у бігунів (16Trusted Source, 17Trusted Source).
Результати іншого дослідження тварин дозволяють припустити, що масло MCT не може негативно вплинути на продуктивність фізичних вправ (18Trusted Source).
зведення
MCT масло потенційно може збільшити спалювання жиру і зменшити потребу в вуглеводів під час фізичних вправ. Тим не менш, незрозуміло, чи означає це поліпшення виконання вправ.
ПОДІЯ ЛІНІЇ ЗДОРОВ'Я
Лінія здоров'я: Психічне здоров'я у фокусі
Для поінформованості про психічне здоров'я місяць, ми мали чесну розмову, щоб привести стан психічного здоров'я в центрі уваги. Дивитися запис тут.
4. MCT може допомогти в кері епілепсією, хворобою Альцгеймера та аутизмом
Дослідження показали, що масло MCT і кетогенна дієта можуть допомогти керувати такими станами, як епілепсія, хвороба Альцгеймера та аутизм (19).
Епілепсії
Хоча кетогенна дієта набула популярності серед людей, які бажають схуднути, вона була вперше введена як спосіб управління епілепсією.
Дослідники з'ясували, що голодування збільшує вироблення кетону і що це може зменшити частоту епілептичних нападів (20Trusted Source).
Оскільки МТК можна перетворити на кетони, вони можуть бути корисними в управлінні епілепсією.
Однак тип MCT може бути важливим. Одне дослідження in-vitro показало, що каприка MCT покращила контроль припадку краще, ніж поширений протиепілептичний препарат (21Trusted Source).
Інше дослідження у щурів показало, що той же MCT заблокував рецептори в мозку, які викликають судоми, хоча потрібно більше досліджень людини (22Trusted Source).
Крім того, важливо відзначити, що кетогенна дієта не для всіх і може бути складним для подальшої перспективи (23Trusted Source).
Якщо ви розглядаєте кетогенну дієту, щоб допомогти керувати епілепсією, спочатку поговоріть зі своїм лікарем або фахівець з харчування.
Хвороба Альцгеймера
Хвороба Альцгеймера погіршує здатність вашого мозку використовувати цукор (24).
Кетогенна дієта MCT пропонує альтернативне джерело енергії: кетони. Це може дозволити клітинам мозку краще вижити. Він також блокує рецептор в мозку, який викликає втрату пам'яті (19).
Одне дослідження показало, що одноразова доза MCTs покращила короткострокове пізнання у 20 людей з хворобою Альцгеймера з певним типом генів, зокрема APOE ɛ4-негативним (25Trusted Source).
Хоча генетичні фактори відіграють певну роль, докази свідчать про те, що від 20 до 70 грамів додаткових MCTs, які включають каприльну або каприкову кислоту, можуть скромно поліпшити симптоми легкої або помірної хвороби Альцгеймера (24).
В цілому, переваги олії MCT при хворобі Альцгеймера є багатообіцяючими, але потрібні більш тривалі і масштабні дослідження (25Trusted Source).
Аутизм
Масло MCT також може вплинути на дітей з аутизмом (26). Одне дослідження виявило позитивні загальні поліпшення, коли кетогенна дієта дотримувалася протягом 6 місяців (27Trusted Source).
Інше дослідження показало, що додавання MCTs до кетогенної та безглютенової дієти істотно покращило поведінку аутизму для 6 з 15 дітей, що беруть участь (26).
Оскільки аутизм є станом спектру, він може впливати на людей по-різному.
Це означає, що додавання олії MCT до раціону вашої дитини може допомогти в тій чи іншій мірі або не показувати ніяких ефектів. Тут також потрібно більше досліджень (28Trusted Source).
Якщо ви розглядаєте кетогенну дієту, щоб допомогти керувати аутизмом вашої дитини, спочатку поговоріть зі своїм лікарем або фахівець з харчування.
зведення
Масло MCT може поліпшити функцію мозку, що може мати користь для людей з епілепсією, хворобою Альцгеймера та аутизмом.
5. MCT містить жирні кислоти, які борються з дріжджами і бактеріальним зростанням
McTs, як було показано, мають антимікробну та протигрибку (29Trusted Source, 30Trusted Source, 31).
Кокосова олія, яка містить численні MCTs, була показана в старому дослідженні in-vitro, щоб зменшити зростання Candida albicans на 25%. Це загальні дріжджі, які можуть викликати молочниці і різні інфекції шкіри (32Trusted Джерело).
Дослідження in-vitro також показало, що кокосове масло зменшило ріст хвороботворних бактерій під назвою Clostridium difficile (30Trusted Source).
Здатність кокосового масла зменшувати дріжджовий і бактеріальний ріст може бути обумовлена каприловою, каприковою і лауриновою кислотою в MCTs (30Trusted Source).
Показано також, що самі МКГ пригнічують зростання поширеного інфекційного грибка в лікарнях до 50% (33% від загальної кількості).
Однак зауважте, що більшість досліджень щодо MCTs та імунної підтримки було проведено за допомогою in-vitro або досліджень на тваринах. Якісні дослідження людини необхідні, перш ніж можна буде зробити більш сильні висновки.
зведення
McT масло містить жирні кислоти, які були показані для зниження росту дріжджів і бактерій. В цілому, MCTs можуть мати різні антимікробні та протигрибкові ефекти, хоча потрібно більше досліджень.
6. MCT може знизити фактори ризику серцевих захворювань
Деякі фактори, які підвищують ризик серцевих захворювань, включають:
високий рівень холестерину
артеріальний тиск
запалення
індекс маси тіла
Куріння
McT масло було показано, щоб підтримати вагу і втрату жиру. Це, в свою чергу, може допомогти знизити ризик серцевих захворювань (1Надій джерело).
Дослідження 24 чоловіків із зайвою вагою показало, що прийом олії MCT в поєднанні з фітостеролами і лляним маслом протягом 29 днів знизив загальний рівень холестерину на 12,5%. Однак, коли замість нього використовувалася оливкова олія, скорочення було лише на 4,7% (34Trusted Source).
Це ж дослідження також виявило краще зниження LDL (поганого) холестерину, коли в їх раціон була додана масляна суміш MCT (34Trusted Source).
Крім того, масло MCT може допомогти збільшити виробництво серцево-захисного ЛПВЩ (хорошого) холестерину (35Trusted Source).
Це може навіть значно зменшити С-реактивний білок (CRP), запальний маркер, який збільшує ризик серцевих захворювань (36Trusted Source).
Додаткові старі дослідження показали, що суміші на основі олії MCT можуть позитивно вплинути на інші фактори ризику серцевих захворювань, а також (37Trusted Source, 38Trusted Source).
зведення
Масло MCT може допомогти зменшити фактори ризику серцевих захворювань, такі як вага, холестерин і запалення.
7. MCT може допомогти керувати рівнем цукру в крові
McT масло може також мати переваги для тих, хто з діабетом. McTs були показані, щоб зменшити зберігання жиру і збільшення спалювання жиру, що може допомогти в управлінні станом (40).
Одне невелике, старше дослідження 40 людей з діабетом показало, що ті, хто споживав масло MCT щодня, бачили зниження маси тіла, окружності талії та резистентності до інсуліну, порівняно з тими, хто приймає кукурудзяну олію, що містить LCT.
Інше дослідження показало, що коли 10 людям з діабетом вводили інсулін, їм потрібно було на 30% менше цукру для підтримки нормального рівня цукру в крові, коли вони споживали MCTs, порівняно з LCTs.
Однак це ж дослідження не виявило ніякого впливу MCTs на зниження рівня цукру в крові. Тому інші фактори, такі як терміни і кількість з'їденої їжі, можуть впливати на вплив масла MCT.
зведення
McT масло потенційно може допомогти в боротьбі з діабетом за рахунок скорочення зберігання жиру і збільшення спалювання жиру. Це також може допомогти керувати цукром в крові.
Як працює порошок mct
Ви можете зберігати менше жиру і відчувати себе повним довше, якщо замінити LCT на MCT. Якщо ви не такі голодні, ви можете їсти менше. Ви можете взяти менше калорій, якщо ви використовуєте масло MCT замість кокосового масла.
Хоча дослідження є перспективними, не вистачає даних, щоб показати, що масло MCT призведе до втрати ваги.
Масло MCT може допомогти збільшити ваші сили, якщо ви літні і слабкі. Там також деякі докази того, що MCT може підняти кількість енергії, що використовується вашими м'язами. Але інші дослідження показують, що він не може зробити так багато, щоб допомогти вам через тренування. Навчання триває.
MCT може допомогти вашому тілу зробити кетони, джерело енергії для вашого мозку, який не має вуглеводів. Деякі кажуть, що пити це зробить ваш розум гостріше. Але якщо у вас немає когнітивного розладу, ви, швидше за все, не отримаєте тривалий підсилення мозку, просто додавши трохи олії MCT.
Дослідження про дітей, які не є немовлятами, показує, що додавання масла MCT до формули може зменшити грибок під назвою Candida, який може викликати інфекцію.
MCT також може допомогти заспокоїти і лікувати шкірні інфекції. Лауринова кислота в MCT працює як антимікробна, розщеплення бактерій і стінок вірусів, щоб знищити їх.
Звідки він береться?
Масло MCT зазвичай виготовляють з кокосового або пальмового ядра олії. Обидва мають MCT в них. Ви можете купити 100% олію MCT або суміш MCT і LCT. Те, як люди отримують масло MCT з кокосового або пальмового ядра масла через процес, який називається фракціонування. Це відокремлює MCT від оригінального масла і концентрує його.
Для масового mct порошок, будь ласка, зв'яжіться з нами по електронній пошті:herbext@undersun.com.cn
Посилання:https://www.bubsnaturals.com/blogs/blog/why-does-mct-oil-powder-work
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#TOC_TITLE_HDR_8
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#1
