Чи безпечно їсти інулін?
Добавки інуліну
ДодатковіінулінВипускається у формі капсул та порошків. Типова доза - 3,1 грама на день. Можливо, ви віддасте перевагу отримувати свій інулін, вживаючи їжу, в якій він природним чином зустрічається.
Розгляньте можливість використання добавок інуліну для подальшого зміцнення здоров’я органів травлення, якщо ви' використовуєте пробіотичний режим або в даний час використовуєте антибіотики для лікування бактеріальної хвороби.
Дослідження 2015 року протестувало порошкоподібну форму інуліну, щоб визначити, чи сприяє вона почуттю здоров’я та добробуту. Люди, які приймали інулін, були щасливішими, менш голодними та відчували себе ситішими протягом певного періоду, ніж люди, які отримували плацебо.
Побічні ефекти та фактори ризику використання інуліну
Будь-яка кількість інуліну вважається безпечним для споживання людиною. Навряд чи це може викликати будь-яку алергічну реакцію. Коли ви починаєте вживати інулін, у вас може виникнути дискомфорт у травленні, такий як надмірне метеоризм або рідкий стілець.
Пийте багато води, включаючи її у свій раціон, і обов’язково починайте з низьких доз. Це допоможе запобігти таким проблемам з травленням, як здуття живота, діарея або запор.
Якщо ви вагітні, вам слід поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які додаткові препарати, включаючи інулін.
Чи безпечний інулін під час вагітності?
Не приймайте добавки інуліну під час вагітності або годування груддю, оскільки не було проведено достатньо досліджень для оцінки його безпеки протягом цих періодів.
Чи безпечний інулін для діабетиків?
Кілька досліджень показують, що інулін може поліпшити контроль рівня цукру в крові у людей з діабетом та переддіабетом.
Однак це може залежати від типу інуліну. Високоефективний (HP) тип може бути особливо корисним. Наприклад, одне дослідження показало, що інулін HP знижує жир у печінці людей із переддіабетом.
Це важливо, оскільки деякі дослідження говорять, що зменшення жиру в печінці може допомогти зменшити резистентність до інсуліну та потенційно змінити діабет 2 типу.
В іншому дослідженні жінки з діабетом 2 типу споживали 10 г HP інуліну на день. Їх рівень цукру в крові натще зменшився в середньому на 8,5%, тоді як гемоглобін А1с - маркер тривалого контролю рівня цукру в крові - знизився в середньому на 10,4%.
Однак, хоча інулін НР може приносити користь діабету та переддіабету, результати попередніх досліджень з використанням деяких інших типів інуліну менш узгоджені.
Чи безпечний інулін для собак?
Інулін сприяє поліпшенню травного здоров’я домашніх тварин, сприяючи корисним змінам мікробіому та сприятливому модулюванню середовища кишечника. Крім того, інулін сприяє поглинанню мінералів і навіть може зменшити запах сміття. Інулін корисний як для собак, так і для котів на всіх етапах життя.
Чи безпечний інулін для котів?
Інулін можна знайти в топінамбурі, джикамі такорінь цикорію. Ці 2 волокна вважаються малозасвоюваними через сполуки молекул фруктози на основі β-зв’язків. У собак і котів не вистачає кишкового ферменту, необхідного для руйнування β-зв’язку; натомість вони зазвичай розщеплюють α-сахаридні зв’язки.
Щодо сипучого порошку інуліну, будь ласка, зв’яжіться з нами електронною поштою:herbext@undersun.com.cn
Посилання: https: //www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#side-effects-and-risk-factors
https://www.nutrientsreview.com/carbs/soluble-fiber-inulin.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://www.trouwnutritionusa.com/siteassets/pet-nutrition-outlook/petnutritionoutlook_inulin_vol3.pdf
