Для чого використовується 5-HTP?
Амінокислота,5-HTPабо 5-Гідрокситриптофан, допомагає створити серотонін, хімічну речовину в головному мозку. Низький рівень серотоніну у людей може викликати кілька проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння, депресія, головні болі і м'язові болі. Багато з цих побічних ефектів можуть бути допомогли і, можливо, усунені, якщо рівень серотоніну в мозку підвищений, тобто там, де 5-HTP приходить.
Скільки часу потрібно, щоб працювати?
Дозування і тривалість часу 5-HTP приймає на роботу залежить від того, чому людина приймає амінокислоту. Якщо хтось страждає від головного болю, депресії або проблем з вагою, то рекомендується приймати 50 мг по 5-HTP три рази на день. За один-два тижні людина повинна відчути різницю і побачити деякі результати. Якщо нічого не змінюється, дозу можна збільшити до 100 мг. Рекомендується приймати 5-HTP в якості капсул або таблеток, щоб уникнути нудоти. Якщо людина приймає 5-HTP для боротьби з безсонням, вона повинна приймати від 100 до 300 мг приблизно за 30-45 хвилин до сну, і це повинно зайняти близько трьох днів, щоб почати працювати. Якщо людина планує приймати 5-HTP безперервно, він повинен знати, що є деякі проблеми, які були виявлені при прийомі більше 300 мг цієї добавки в день протягом тривалого періоду часу. Обов'язково зверніться до лікаря, якщо це так.
Як 5-HTP впливає на організм?
Людське тіло природно створює5HTPвід триптофану, амінокислоти. У організмі 5-ПТП використовується для отримання серотоніну. Добавки, такі як 5-HTP, можна придбати в магазинах здорового харчування, якщо організм не виробляє достатньо 5-ХТП або серотоніну самостійно. Недолік серотоніну часто пов'язаний з вуглеводною тягою. Це тому, що коли людина їсть вуглеводи, серотонін в мозку збільшується на короткий час. Таким чином, тіло використовує 5-HTP доповнення для збільшення серотоніну в клітинах тіла, які можуть зупинити тягу вуглеводів, перш ніж вони коли-небудь відбудеться.
Як довго 5htp працювати при депресії?
Полегшення симптомів фіброміалгії: 100 мг, 3-4 рази на день при прийомі їжі. Використовуйте не менше двох тижнів, щоб помітити благотворний ефект.
Мігрень: 100-200 мг, 2-3 рази на день з прийомами їжі. Використовуйте протягом двох-трьох тижнів, щоб помітити благотворний ефект.
Сон допомоги: 100-300 мг, 30-45 хвилин перед сном. Стек з GABA для підвищення ефективності.
Як довго 5htp працювати для тривоги?
5-HTP знижує вираженість генералізованої тривоги.
Було зроблено більше досліджень на 5-HTP, ніж l-триптофан. У подвійному сліпому дослідженні 58 відсотків загально тривожних пацієнтів (79 загальних суб'єктів), рандомізованих до L-триптофану 3 грами на день, повідомили про значно більше зниження базової тривоги порівняно з особами, які отримали плацебо. Як дослідження на тваринах, так і клінічні випробування на людях показують, що 5-HTP має анти-тривожні ефекти. Є деякі докази того, що 5-HTP також може пригнічувати панічні атаки, індуковані вуглекислим газом.
Скільки часу потрібно, щоб 5htp працював для сну?
Якщо у вас виникли проблеми зі сном, 5-HTP може допомогти. У статті з лікарні Маунт-Синай говориться, що є деякі докази того, що 5-HTP може допомогти вам спати. Це має сенс, оскільки серотонін може допомогти регулювати сон. У статті також пояснюється, що вплив на сон не є негайним і може зайняти від шести до 12 тижнів.
Коли брати 5htp?
Тепер, перш ніж почати новий щоденний вітамін або добавку, не забудьте проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що це безпечно, особливо якщо ви в даний час на будь-які ліки. Однак, якщо це те, що ви зацікавлені в прийомі, рекомендована доза для 5-HTP як повністю доросла людина становить 300-400 мг, як правило, розбиті на дві або три дози. Якщо ви віддаєте перевагу приймати тільки одну дозу (інакше не пам'ятаєте, щоб приймати добавку 2-3 рази на день), рекомендується приймати 5-HTP перед сном, оскільки це потенційно зробить вас сонливими. Також зазвичай рекомендується приймати 5-HTP з їжею, хоча це може варіюватися від доповнення до доповнення.
Це потенційно безпечно для немовлят і дітей до 12 років приймати дози до 5 мг 5-HTP щодня, хоча ви повинні поговорити з педіатром вашої дитини, перш ніж почати їх на будь-які харчові добавки. Існує також ризик того, що це небезпечно для вагітних жінок і жінок, які годують груддю. Оскільки не було достатньо досліджень або клінічних випробувань щодо останнього, краще уникати прийому 5-HTP при вагітності або грудному вигодовуванні.
Коли справа доходить до наших харчових добавок RaveAid, ми включаємо 100 мг 5-ПТП на порцію, що становить близько 1/3 до 1/4 добової рекомендованої дози, якщо вона прийнята самостійно. Звичайно, наші добавки RaveAid включають в себе ряд інших корисних дієтичних добавок, які працюють разом, щоб запобігти цьому страшному збій почуття після ночі люті. (Тим не менш, вони також не призначені для того, щоб бути прийняті в якості щоденної добавки!)
5htp побічні ефекти
Якщо взяти ротом: 5-HTP можливо безпечно при відповідному йпої. Його благополучно застосовували в дозах до 400 мг щодня до одного року. Але у деяких людей, які прийняли 5-HTP, розвинувся стан під назвою синдром еозинофілії-міалгії (EMS). EMS є серйозним станом, що включає крайню м'язову ніжність (міалгія) і аномалії крові (еозинофілія). Деякі люди думають, EMS може бути викликана випадковим інгредієнтом або загоєстником в деяких 5-HTP продуктів. Але не вистачає наукових доказів, щоб знати, якщо EMS викликана 5-HTP, загмінником або будь-який інший фактор. Поки не відомо більше, 5-HTP слід використовувати обережно.
Інші потенційні побічні ефекти 5-HTP включають печію, біль у шлунку, нудоту, блювоту, діарею, сонливість, сексуальні проблеми та проблеми з м'язами.
5-HTP може бути небезпечним при прийомі ротом у великих дозах. Дози від 6-10 грамів щодня були пов'язані з важкими проблемами шлунка і спазмами м'язів.
Втрата ваги 5 htp
З міркувань безпеки, NIH радить не приймати 5-HTP у формі доповнення. Крім того, є мало доказів на підтримку твердження, що 5-HTP добавки можуть підтримувати втрату ваги.
Якщо ви розглядаєте використання 5-HTP добавки для схуднення (або для будь-яких інших цілей, пов'язаних зі здоров'ям), важливо проконсультуватися з вашим постачальником послуг охорони здоров'я, перш ніж почати доповнення режиму. Самостійне лікування та уникнення або затримка стандартного догляду можуть мати серйозні наслідки.
5-хтп і алкоголь
Ви не повинні пити алкоголь під час прийому 5-HTP або будь-якої іншої трав'яних добавок. Ризики змішування алкоголю і 5-HTP невідомі, але деякі люди стверджують, що відчувають судоми і серйозний стан здоров'я під назвою синдром серотоніну. Якщо ви відчуваєте плутанину, пітливість, лихоманку або інші симптоми синдрому серотоніну після прийому алкоголю і 5-HTP, негайно зателефонуйте 911.
Якщо ви хочете купити 5-htp порошок, будь ласка, зв'яжіться з нами по електронній пошті:herbext@undersun.com.cn
Посилання:https://www.leaf.tv/articles/how-long-does-it-take-for-5htp-to-work/
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.livestrong.com/article/434982-what-is-5-htp-how-long-does-it-take-to-work/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201810/5-hydroxytryptophan-5-htp-anxiety
https://raveaid.com/blogs/news/when-to-take-5-htp
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.verywellfit.com/5-htp-for-weight-loss-88579
https://www.drugrehab.com/addiction/alcohol/risks-of-mixing-alcohol/5-htp/
