Як працює порошок інуліну?
Інулінне перетравлюється і не всмоктується в шлунку. Він йде в кишечник, де бактерії здатні використовувати його для росту. Він підтримує ріст особливого виду бактерій, які пов'язані з поліпшенням функції кишечника і загального здоров'я. Інулін знижує здатність організму до певних видів жирів.
ЧИ ІСНУЮТЬ ПРОБЛЕМИ З БЕЗПЕКОЮ?
Інулін, здається, безпечний при належному використанні. Найбільш поширені побічні ефекти виникають в шлунку. Використання занадто багато інуліну викликає більше проблем зі шлунком.
Особливі запобіжні заходи та попередження:
Вагітність і грудне вигодовування: Недостатньо відомо про застосування інуліну під час вагітності та грудного вигодовування. Залишайтеся на безпечній стороні і уникайте використання.
Як працює інулін на вісцеральний жир?
Ви можете боротися, щоб побачити, як волокна, такі як інулін може бути ефективним для зниження маси тіла, вісцерального жиру і поліпшення загального метаболічного здоров'я. Тим не менш, насправді були численні дослідження щодо ефективності інуліну в цьому відношенні.
Апетит і споживання енергії
Наш апетит є потужним біологічним драйвером споживання їжі, але, на жаль, він може працювати проти нас, що призводить до переїдання і жиру. Тому, коли мова йде про підтримку або досягнення здорової маси тіла, контроль апетиту має велике значення.
Через це був великий інтерес до погляду на продукти або поживні речовини, які можуть сприяти ситості - відчуття повноти. Оскільки волокно є відомим придушенням апетиту, інулін, природно, приваблива тема для вивчення.
Одне недавнє дослідження, яке набирало 125 дорослих з надмірною вагою або ожирінням, оцінюло вплив інуліну, сироваткового білка або інуліну в поєднанні з сироватковим білком на реакції апетиту і маси тіла. Після 12-тижневого періоду дослідження було встановлено, що всі три експериментальні групи знизили рівень жиру в організмі в порівнянні з групою, яка отримує плацебо.
Більш того, неважливо, чи їли ви інулін, сироватковий білок або комбінацію двох – ваш голод і бажання поїсти були значно нижчими, незважаючи на втрату ваги. Крім того, групи, які отримували добову дозу інуліну, побачили сприятливі зміни в мікробіомі кишечника. Хоча оцінка переваг здорового і різноманітного мікробіому виходить за рамки цієї цієї статті, ми детально вивчили це в іншій частині.
Хоча вище дослідження не оцінили втрати вісцерального жиру як такої, можна припустити з високим ступенем впевненості, що зниження загального жиру в організмі буде бачити рівні жиру навколо життєво важливих органів зменшити, а також.
Інше дослідження, яке показало переваги апетиту та споживання енергії від споживання інуліну, було опубліковано в Журналі харчування в 2013 році. Дослідники набрали 65 здорових дорослих і забезпечили їх або пробіотичним йогуртом, який також включав 4 г інуліну, або йогуртом без попередніх або пробіотичних властивостей.
Повідомлялося, що група, яка отримує йогурт зпорошок інулінумали значно меншу споживання калорій у порівнянні з контрольною групою – знову підкреслюючи ефект затуплення апетиту цього типу волокон.
Контроль апетиту і рівня жиру в організмі дітей також високий на порядку денному національних інститутів охорони здоров'я. У Великобританії 20% дітей йдуть в рік 6 страждають ожирінням, і, на жаль, ці діти мають набагато більш високий ризик бути ожирінням дорослих і страждати від пов'язаних з цим недуг. Очевидно, що для вирішення цієї проблеми потрібне втручання.
Одне дослідження, опубліковане в минулому році в Американському журналі клінічного харчування - дуже шанованому журналі - розглядала вплив інуліну у 42 дітей з ожирінням. Дітям випадковим чином призначили отримувати плацебо, або 8 г інуліну в день протягом 16 тижнів.
Наприкінці дослідження було встановлено, що діти, які отримують інулін, мали кращий контроль апетиту і їли меншу кількість їжі під час тестового прийому їжі за шведським столом. Ця користь призвела до того, що діти значно зменшили ІМТ у порівнянні з тими, хто в групі плацебо. Це означає, що діти втратили вагу тіла, яку ми можемо сміливо припускати, що з жиру в організмі.
Інше подібне дослідження, опубліковане приблизно в той же час, надало додаткові висновки. Не тільки щоденне забезпечення інуліном допомагає зменшити загальний вміст жиру в організмі, це дійсно призвело до зниження вісцеральної адіозиту. Оскільки високий рівень вісцерального жиру зазвичай призводить до аномальних ліпідних показань, не дивно, що діти, які отримують інулін, побачили значне зниження рівня тригліцеридів і запалення в порівнянні з тими, хто приймає плацебо.
Хоча немає маси доказів, які дивилися на вплив інуліну для зниження апетиту і жиру в організмі, докази, які існують, показують, що споживання інуліну може мати скромні переваги в ізоляції. При цьому учасники вищезазначених досліджень не намагалися схуднути – це просто сталося природним шляхом. Це говорить про те, що щоденне прийом інуліну в рамках цілеспрямованої програми управління вагою, безумовно, може мати підвищені переваги.
як швидко працює інулін?
Скільки взяти?
Дозування інуліну варіюється в залежності від того, для чого вона потрібна.
Для зниження холестерину приймати від 10 до 15 г щодня.
Для короткочасного лікування запорів приймати від 20 до 40 г щодня протягом двох тижнів.
Для довгострокового здоров'я травлення приймати 12г щодня.
Порошок інуліну можна додавати в смузі, фруктовий сік або воду, або можна змішувати в супи і соуси.
Інулін може мати певні побічні ефекти у чутливих осіб або якщо використовується занадто велика доза. До них відносяться: кишковий дискомфорт, включаючи метеоризм, здуття живота, шуми шлунка, відриження і спазми.
Як довго, поки я не побачу ефект?
Золоте питання... Інуліновий порошок не набуде чинності відразу, хоча він повинен допомогти вирішити запор протягом декількох днів. Інші переваги для здоров'я проявляться поступово. Ви можете побачити зниження рівня холестерину і тригліцеридів протягом 2 до 4 місяців, і помітити поступове поліпшення травлення і загального рівня енергії протягом 6 місяців.
Якщо ви купуєте інулінну роботу, будь ласка, зв'яжіться з нами по електронній пошті:herbext@undersun.com.cn
Посилання:https://www.rxlist.com/inulin/добавки.htm
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/weight-loss-resources/inulin-for-visceral-fat-does-it-really-work
