5-Інструкції щодо дозування та добавок HTP
Як доповнення,5-HTPпоходить із насіння африканського чагарнику, відомого як Griffonia simplicifolia. Ці добавки не те саме, що добавки L-триптофану, які також можуть підвищувати рівень серотоніну. L-триптофан є незамінною амінокислотою, яка міститься в багатих білком продуктах, таких як молочні продукти, птиця, м’ясо, нут і соєві боби.
З іншого боку, 5-HTP не міститься в продуктах харчування, і його можна додавати до свого раціону лише за допомогою добавок. Рекомендована доза 5-HTP залежить від вашої причини його прийому.
Ось кілька загальних вказівок для початку:
Контроль ваги: 250–300 мг за 30 хвилин до їди.
Підвищення настрою: 50–100 мг 3 рази на день під час їжі. Використовуйте щонайменше один тиждень, щоб помітити сприятливий ефект.
Полегшення симптомів фіброміалгії: 100 мг 3–4 рази на день під час їжі. Використовуйте щонайменше два тижні, щоб помітити позитивний ефект.
Мігрень: 100–200 мг 2–3 рази на день під час їжі. Використовуйте протягом двох-трьох тижнів, щоб помітити позитивний ефект.
Засіб для сну: 100–300 мг за 30–45 хвилин до сну. Поєднуйте з ГАМК для підвищення ефективності.
Коли і як приймати 5 htp?
Деякі дослідження показують, що використання 5-HTP для лікування депресії може допомогти полегшити симптоми депресії. 5-HTP, або 5-гідрокситриптофан, — це амінокислота, яку наш організм виробляє з харчової амінокислоти під назвою l-триптофан.
Його можна перетворити на серотонін, що регулює настрій, нейромедіатор, який потім перетворюється на мелатонін, що викликає сон. 5-ПВТ також можна синтезувати в лабораторії, витягнувши його з насіння рослини Griffonia simplicifolia.
Полегшення симптомів фіброміалгії: 100 мг 3–4 рази на день під час їжі. Використовуйте щонайменше два тижні, щоб помітити позитивний ефект.
Мігрень: 100–200 мг 2–3 рази на день під час їжі. Використовуйте протягом двох-трьох тижнів, щоб помітити позитивний ефект.
Засіб для сну: 100–300 мг за 30–45 хвилин до сну.
5-htp дозування
Якщо ви тільки починаєте приймати 5-HTP, д-р Боуден рекомендує приймати по 50 мг тричі на день протягом перших двох тижнів. В ідеалі ви повинні робити це з інтервалом у 8 годин. Однак вам не потрібно приймати цю добавку з їжею. Через два тижні ви та ваш лікар можете оцінити його ефективність і, можливо, збільшити дозу, якщо вона не ефективна. Доктор Боуден стверджує, що звичайна доза при депресії становить 300 мг або 100 мг тричі на день. За даними Медичного центру Університету Меріленда, 5-HTP також може бути корисним для лікування безсоння, приймаючи його в дозі від 200 до 400 мг перед сном.
5-htp дозування для тривоги
За понад 20 років роботи інтегративним психіатром я виявив, що 5-HTP — від 50 до 100 міліграмів тричі на день — є безпечним і ефективним підходом до хронічної генералізованої тривоги, який добре переноситься без надмірної денної седації. 5-ПВТ можна приймати окремо або в поєднанні з препаратами проти тривоги.
5-дозування htp для депресії
Найпоширеніші побічні ефекти 5-HTP включають нудоту, блювання та діарею. Менш поширені побічні ефекти включають головний біль, безсоння та серцебиття. Тоді скільки 5 HTP я повинен приймати від депресії?Прийом 5-HTP щомісяця, здається, покращує симптоми депресії у деяких людей. Деякі клінічні дослідження показують, що прийом 5-HTP щомісяця може бути таким же корисним, як і деякі антидепресанти, що відпускаються за рецептом, для полегшення симптомів депресії. У більшості досліджень приймали 150-800 мг 5-HTP щодня.
Для масового 5-HTP зв’яжіться з нами за електронною адресою: herbext@undersun.com.cn
Література:
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.livestrong.com/article/428274-what-time-of-day-should-i-take-5-htp/
https://www.verywellmind.com/5-htp-for-depression-1066521
