Інулін є крохмалет речовиною, що міститься в найрізноманітніших фруктах, овочах і травах, включаючи пшеницю, цибулю, банани, цибулю-порей, артишоки і спаржу. Інулін, який використовується для медицини, найчастіше отримують шляхом замочування коренів цикорію в гарячій воді.
Інулін зазвичай використовується ротом для високих жирів в крові, включаючи холестерин і тригліцеридів. Він також використовується для схуднення, запорів, діареї та діабету.
Інулін побічні ефекти
Коли приймають ротом: Інулін, можливо, безпечний у дорослих при належному використанні. Найбільш поширені побічні ефекти виникають в шлунку. Вони можуть включати газ, здуття живота, діарею, запори і судоми. Ці побічні ефекти більш серйозні при високих дозах інуліну (більше 30 грамів).
Інулін побічні ефекти ibs
Інулін належить до класу харчових волокон, відомих як фруктани, які є високими олігосахаридами FODMAP. Для тих, хто з синдромом роздратованого кишечника навіть невеликі дози, як 0,5 до 1 грам може викликати газ, здуття живота, біль у животі, і діарея.
Інулін побічні ефекти газу
Якщо ви, як і більшість американців, ви намагаєтеся додати більше клітковини в свій раціон. Це добре, тому що середньостатистичний американець отримує лише половину рекомендованої кількості клітковини щодня. Виробники реагують на побажання споживачів, додаючи клітковину до безлічі продуктів харчування та напоїв, включаючи крупи, енергетичні батончики, білкові добавки, «здоровіше» печиво, дієтичне морозиво і навіть бутильовану воду.
Одним з найбільш поширених інгредієнтів, що підвищують клітковину, є інулін. Як і будь-яке волокно, воно може викликати газ, здуття живота і біль у животі, якщо споживати занадто швидко або у великих кількостях. Багато хто з моїх клієнтів, які скаржилися на дискомфорт травлення не розуміють, скільки інуліну вони споживають щодня. Більшість з них ніколи навіть не чули про це.
Інулін побічні ефекти аутизму
Хітіназа - це тип ферменту, який іноді використовується в медичних процедурах, особливо в протигрибкових кремах і лосьйонах. Я не знаю жодних досліджень, що підтверджують його цінність як добавку до пробіотичних добавок або продуктів харчування.
Виробники багатьох пробіотиків включають додаткові інгредієнти з надією зробити свою продукцію більш ефективною. І часто часом вони можуть зробити хороший випадок для конкретного інгредієнта. Візьмемо, наприклад, пребіотики, які призначені для забезпечення живильної підтримки пробіотичного організму або іншим чином поліпшити його виживання в шлунково-кишковому тракті. Пребіотики включають інулін, олігосахариди і різні види харчових волокон.
Деякі пребіотики продаються окремо від пробіотичних організмів, щоб сприяти природним організмам, природним чином присутнім в кишковому тракті. Ці пребіотичні продукти можуть бути особливо корисні для тих, хто погано переносить пробіотики. Але так само, як пробіотики, пребіотики можуть мати побічні ефекти, такі як підвищена газивність і небажані зміни стільця, такі як діарея або запор.
Інулін побічні ефекти нудота
Побічні ефекти інуліну зазвичай пов'язані з травною системою. Деякі люди можуть відчувати біль у шлунку і газ, якщо вони споживають занадто багато інуліну. Інші поширені побічні ефекти включають почуття нудоти і діареї. Зазвичай побічні ефекти виникають, якщо люди несвідомо їдять продукти з додаванням інуліну або приймають інулін добавки. Інулін може викликати алергічну реакцію у деяких людей.
Непереносимість інуліну
Що таке непереносимість або чутливість фруктанів?
Нам усім не вистачає необхідних ферментів, щоб зруйнувати ці довгі ланцюжки молекул фруктози. Наш організм не в змозі перетравлювати інулін в тонкому кишечнику. Це означає, що він завжди буде подорожувати по товстому кишечнику, де відбудеться певний рівень бродіння. На щастя, бактерії в нашому кишечнику мають необхідні ферменти, щоб розламати ці неперетравлених цукрів. Однак для деяких з нас (залежно від нашого поєднання мікробів кишечника), навіть найменша кількість газу, що виробляється, може призвести до дуже незручних симптомів травлення.
Багато людей без необхідності уникають глютену (білка, що міститься в продуктах пшениці), тому що вони відчувають симптоми травлення після вживання продуктів на основі пшениці. Підтримка безглютенові дієти потрібно тільки в тому випадку, якщо у вас був поставлений діагноз целіака захворювання. Потенційно джерелом ваших проблем з травленням є наявність фруктанів у продуктах харчування, а не глютену. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як ви можете перевірити це.
функція інуліну(Як це працює?)
Інулін не перетравлюється і не всмоктується в шлунку. Він йде в кишечник, де бактерії здатні використовувати його для росту. Він підтримує ріст особливого виду бактерій, які пов'язані з поліпшенням функції кишечника і загального здоров'я. Інулін знижує здатність організму до певних видів жирів.
Інулін сну
Дослідження бактерій і мікробів в кишечнику знаходиться в задимщенні. Там населення мільярдів з них всередині вас прямо зараз, і вчені тільки зараз починають з'ясувати їх вплив на травну систему і організм в цілому. Окремі види можуть мати різні ефекти в поєднанні з сприятливими умовами або певними клітинами в товстому кишечнику, роблячи експерименти повільними. Переваги варті зусиль, однак, і пребіотики, такі як інулін, не тільки сприяють полегшений сон, але можуть виявитися корисними.
Тепер може бути прекрасний час, щоб почати додавати інулін у свій раціон, будь то використання його у вашій каві або чаї, або додавання його в щоденний коктейль. Навіть крім того, що допомога сну, інулін може допомогти вашій травній системі, а також є відмінним джерелом клітковини. Якщо у вас є які-небудь побоювання з приводу прийому інуліну з будь-якої причини, проконсультуйтеся з лікарем, щоб побачити, якщо він суперечить будь-яким умовам або ліки, які ви можете приймати.
Інулін продукти
Багато продуктів - і рослини, які рідше їдять - містять інулін. До них відносяться:
Спаржа
Банани
Лопух
Цикорій, який використовується в салатах
Корінь кульбаби
Часник
Єрусалимський артишок
Цибуля-порей
Цибуля
Інулін знаходиться в деяких оброблених продуктах як заміна жиру, наприклад:
Цукеркові батончики
Йогурт
Сир
Морозиво
У поєднанні з водою точно, він може імітувати текстуру жиру в цих продуктах.
Побічні ефекти кореневого волокна цикорію
Коли приймають ротом: Цикорій, швидше за все, безпечний для більшості дорослих при споживані в кількостях, знайдених в їжі. Екстракт кореня цикорію і насіння цикорію, можливо, безпечні для більшості дорослих, коли приймаються ротом в лікувальних кількостях, короткострокові. Прийняття цикорію ротом може викликати незначні побічні ефекти GI, включаючи газ, здуття живота, біль у животі та відригу. Існує не вистачає достовірної інформації, щоб знати, якщо цикорій безпечний для використання в усній, довгостроковій перспективі, або які побічні ефекти можуть бути.
При нанесенні на шкіру: Не вистачає достовірної інформації, щоб знати, чи є цикорій безпечним. Деякі звіти показують, що поводження з рослиною цикорію може викликати роздратування шкіри.
Як приймати інуліновий порошок?
Дорослих
РОТОМ:
При запорах: 12-40 грамів на добу до 4 тижнів.
При діабеті: 10 грамів на добу протягом 8 тижнів. Вживання 30 грамів інуліновмісного сухого молока, розчиненого у воді перед сніданком і 15 грамів розчиненого у воді перед вечерею, вивчили протягом 12 тижнів.
Для високого рівня жирів, званих тригліцеридами в крові (гіпертригліцеридемія): Звичайна доза інуліну становить близько 14 грамів щодня.
При ожирілі: 10-30 грамів на добу протягом 6-8 тижнів.
Дітей
РОТОМ:
Для запорів: 4 грами на добу протягом 6 тижнів.
Для масового порошку інуліну, будь ласка, зв'яжіться з нами по електронній пошті:herbext@undersun.com.cn
Посилання:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://myfodmapfriend.com/ibsblog/2017/3/13/the-sneaky-high-fodmap-ingredients-inulin-and-chicory-root
https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.autismspeaks.org/expert-opinion/autism-probiotics-and-dietary-fiber-qa-gi-specialist-tim-buie
https://www.infobloom.com/what-are-the-side-effects-of-inulin.htm
https://medium.com/foodmarble/inulin-what-is-your-tolerance-3c438bd59ca2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-sleep-does-it-really-help
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-92/chicory
