5 ПРОСТИХ СПОСОБІВ ВИКОРИСТАННЯ ПОРОШКОВОГО МАСТИЛА МСТ
Хоча МСТ фактично не є кетонами, їх можна використовувати як джерело енергії як у вигляді жиру (оскільки вони жир), так і кетонів (оскільки організм може швидко перетворити МСТ у кетони). МСТ можуть бути використані безпосередньо мітохондріями для виробництва енергії, а також можуть бути перетворені в кетонові тіла. Це також може допомогти знизити вагу кількома різними способами, включаючи посилене насичення та збільшені витрати енергії у спокої, але ми переглянемо це пізніше.
1. ВАШЕ УЛЮБЛЕНЕ ГАРЯЧЕ НАПІЙ
Ден любить вживати олію МСТ у своєму чаї щоранку, і я люблю, щоб моя була в каві, але ви також можете додати його у свій гарячий шоколад, кістковий бульйон, матчу або будь-який ваш улюблений напій. Додавання порошкоподібної олії МСТ не змінить смаку, але надасть приємну кремову текстуру.
Чудова річ у порошковій олії МСТ полягає в тому, що немає необхідності змішувати свій напій. Ви завжди можете змішати його, якщо віддаєте перевагу гарному вершково-пінному напою, але якщо ви перебуваєте в дорозі або подорожуєте, його так просто розмішати. PS Наскільки хороший вигляд цього фраппучіно?
2. ПОПЕРЕДНЯ ТРЕНУВАННЯ, ПРОТЕЙННИЙ ШЕЙК АБО РОЗМУЖЕННЯ
Порошкове масло MCT ідеально підходить для додавання до будь-якого холодного напою, оскільки воно несмачне, і для його емульгування не потрібно змішувати. Ви можете легко додати трохи улюбленого напою перед тренуванням, протеїнового коктейлю або смузі, щоб підвищити рівень енергії.
Ден любить приймати напій Perfect Keto Perform перед тренуванням, який містить трохи олії MCT, перш ніж їхати на Crossfit, і вона помітила покращення своєї витривалості та рівня енергії. Ви можете спробувати наш рецепт смузі з шоколадною жирною бомбою, який містить колаген таМасляний порошок МСТу цьому.
3. ПУДИНГ ЧІА
Ми любимо пудинг чіа як чудову альтернативу яйцям на сніданок. Але це може бути також чудова закуска, укомплектована ягідками або гранолою. Свідоцтво пудінгу з чіа олією MCT - це швидкий і простий спосіб надати енергії енергії і надовго зберегти ситість. Ознайомтеся з нашим супер легким рецептом пудингу з чіа тут.
4. ТОРТ З КРУЧКАМИ
Ми всі любимо хороший кухольний пиріг, коли дотримуємося кетогенного способу харчування. Миттєве задоволення ви отримуєте, насолоджуючись теплим шматочком торта всього за кілька хвилин роботи.
Торти з кухля ідеально підходять для того, щоб включити в свій раціон масло МСТ, просто додайте совок до улюбленого рецепту. Ознайомтеся з цим шоколадним кексом "Кето" - нім!
Ми любимо порошкове масло МСТ, оскільки воно добре вливається в наші гарячі напої. Ось 5 способів використання порошкоподібної олії MCT та переваги порошкоподібної форми олії MCT.
5. МЛЯНИНИ ТА ВАФЛИ
Дуже просто додати совок або 2 порошкових олії МСТ до улюбленого тіста для млинців або вафель. Ми любимо готувати млинці з вершковим сиром і подавати їх з беконом та кленовим сиропом без цукру. Вони теж чудово звучать.
Їжте млинці, виготовлені з порошкоподібною олією МСТ, а потім насолоджуйтесь пригніченим апетитом, покращеною розумовою ясністю та стійкою енергією - для мене це звучить як перемога.
Скількиmct порошокна день?
Ви можете додавати олію МСТ у багато продуктів харчування та напоїв. Найчастіше ви знайдете це в:
Смузі
Заправка для салату
Кава
Оскільки більшість масел МСТ мають низьку температуру горіння, смажити речі на ньому не годиться.
Сума, яку ви повинні прийняти, залежить від того, наскільки добре ви це переносите, і яку користь ви намагаєтесь отримати. Найбільше, що ви повинні мати за день, становить приблизно 4 - 7 столових ложок. В ідеалі ви повинні розподіляти ці столові ложки протягом дня.
Ви можете не почуватись добре, якщо їсте велику його кількість. Ти можеш отримати:
Біль у животі
Газ
Судоми
Здуття живота
Діарея
Блювота
Поговоріть з дієтологом, щоб знайти дозу, яка підходить саме вам. А оскільки олія МСТ не має незамінних жирних кислот, ви повинні включити в свій раціон інший жир.
Як використовувати олію в порошку mct в каві?
Одне з того, що мені раніше не подобалося у' я не любив у своїх посилених варіаціях кави - це жахлива пляма масла на моїй чашці, як тільки інгредієнти осядуть. Ви знаєте, у тих рідкісних випадках, коли я не пию кави' я не п'ю каву так, ніби світ фактично закінчується будь-якої секунди. Навіть після того, як я використовую піноутворювач для молока, щоб він вийшов гарним і кремовим, він все одно осідає і відокремлюється знову, якщо ви не будете пити' не пийте його досить швидко.
Одним із способів протистояти масляній плямі є перехід на масляний порошок МСТ замість масла. Я знайшов чудову компанію Perfect Keto, яка робить її у формі порошку. Це не тільки нульова кількість вуглеводів на порцію, але і без глютену, кето і молочних продуктів. Перш ніж я занадто заглиблююсь у те, що насправді є МСТ, дозвольте мені розповісти трохи більше про зручність порошку МСТ проти олії МСТ.
Як використовувати олію в порошку mct у випічці?
Солодкі ласощі здаються трохи солодшими, коли вони роблять ваше тіло корисним. Від кексів та кексів до хліба та печива, тут, на Пальмі, можна знайти безліч освітлених хлібобулочних виробів. Спробуйте додати кілька MCT до наших солодких рецептів нижче:
Хліб з мигдальної борошна>
Шоколадне печиво>
Освітлений лимонний торт>
Шоколадне арахісове масло Кружки Мафіни>
Рулетики з корицею>
Кекси з морквяного торта з плавленим сиром>
Чорничні кекси>
Порада Palm Pro: Хоча одна невелика упаковка порошку олії MCT, швидше за все, не змінить результат ваших хлібобулочних виробів, сміливо розбивайте свій пакет, якщо це вас радує. Використовуйте половину зараз, а другу половину змішайте з нашим хумусом із смаженого часнику з авокадо. Подумайте про це як про поживний, енергетичний приплив зараз і пізніше.
Закуски без випічки
Подібно до того, як у багатьох рецептах закусок протеїновий порошок використовується як прихований здоровий інгредієнт, ви можете зробити те саме з порошком олії MCT! Змішайте його в енергетичні кульки та батончики без випікання, щоб отримати розумну та ситну закуску, яка посилить опік Спробуйте це в рецептах нижче:
Шоколадний тахіні та змішані насінні протеїнові батончики>
Полуничні полуничні сирники Bliss Balls>
Чашки з арахісовим маслом>
No-Bake Чизкейк із лайма та авокадо>
Якщо вам потрібен сипучий порошок MCT, зв’яжіться з нами по електронній пошті:herbext@undersun.com.cn
Посилання: https: //havebutterwilltravel.com/5-easy-ways-to-use-powdered-mct-oil/
https://peaceloveandlowcarb.com/perfect-keto-boosted-coffee-with-mct-oil-powder/
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#3
https://palm.southbeachdiet.com/mct-oil-powder-cooking-tips/
