Скільки NMN я повинен приймати щодня?
Кілька добавок були показані для підвищення рівня NAD в організмі людини, відновлюючи їх до більш молодого рівня. Два найбільш популярнихNMN (Ном)(нікотинамід мононуклеотид) і NR (нікотинамід рибосид). Той, який у мене найбільш особистий досвід з NMN, так що я буду говорити про це в цьому відео.
NAD має важливе значення для багатьох тілесних функцій, і рівні значно вище, коли ми молоді. Деякі дослідники вважають, що відновлення їх до більш молодих рівнів може допомогти скасувати або уповільнити деякі аспекти процесу старіння - що насправді це може бути однією з найпотужніших речей, які ми можемо зробити, щоб почати зворотне старіння. Це не єдина важлива річ, але це одна я б не ігнорувати, якщо ваш інтерес до життя довше
Дослідник Гарвардської медичної школи, який зробив найбільше для навчання громадськості про NMN, доктор Девід Сінклер сказав, що він приймає 1 грам його в день сам (плюс ресвератрол і триметилгліцин). Коли ми говоримо про грами, пам'ятайте, що ми дійсно говоримо про вагу, а не про обсяг. В інших заявах, він сказав, що він приймає близько чайної ложки на день. Таким чином, один грам = одна чайна ложка його NMN.
І він сказав, що 250 мг.
Я повинен бути ясно, що він не рекомендував точну дозу в цей момент (або навіть рекомендував іншим приймати NMN, NR або інші прискорювачі NAD на всіх). Він просто поділився інформацією, що він приймає його сам, і сказав, скільки може бути занадто мало для людей, які роблять те ж саме.
Отже, скільки повинні приймати інші з нас? Чи повинні ми слідувати за лідером доктора Сінклера, як це роблять багато хто, і намагатися дублювати його режим? Або є спосіб адаптувати дозу більш конкретно до власної маси тіла і все ще отримати переваги NMN (не витрачаючи так багато)?
Відповідь, на думку авторів недавнього дослідження, полягає в тому, щоб приймати мінімум 8 мг НМН на кг маси тіла на добу.
З дослідження: "З огляду на те, що 100 мг / кг / день NMN зміг пом'якшити більшість вікових фізіологічних знижень у мишей, еквівалентна доза поверхні для людини буде ~ 8 мг / кг / день, забезпечуючи надію перевести наші висновки на людину".
Якщо автори правильні, то щоб знайти, скільки NMN вам потрібно як мінімум, спочатку потрібно знайти свою вагу в кг, потім помножити на 8.
Якщо ви вимірюєте свою вагу в фунтах, конвертуйте фунти в кг.
Для цього візьміть свою вагу в фунтах і помножте її х 0,453592.
Потім помножте відповідь х 8.
У моєму власному випадку я важу 180 фунтів. 180 x 0,453592=81.
81 x 8=648.
Це означає, що мені потрібно взяти 648 мг / день (плюс деякі ресвератрол, щоб активувати його).
Мій друг, який також приймає NMN, важить 120 фунтів (близько 54 кг). 54 x 8=432. Отже, якщо висновки цього дослідження будуть точними, 432 мг / добу буде достатньо для досягнення переваг, які відчувають лабораторні тварини в дослідженні.
Щоб було легше - якщо ви знаєте свою вагу в фунтах - ви можете просто помножити його на 3,63. Це дасть вам майже точно таку ж відповідь, як і більш складна формула вище.
Інше питання, чи є мінімальна вимога ідеальною. Однією з проблем є те, що ми можемо мати такі фактори, як наш вік, стать або наша загальна ситуація зі здоров'ям, які збільшують нашу потребу в NMN. Я виявив, що для себе, беручи трохи більше, ніж мінімум відчуває себе правильно. Мій мінімум буде 648 мг на день. Оскільки мені 67 років, і я сподіваюся прожити ще кілька десятиліть, я округлив його до повного грама, суми, яку приймають і Девід Сінклер, і його батько.
Скільки ти повинен взяти? Це до вас. Але якщо ви виявите це конкретне дослідження переконливим, ви можете почати свої розрахунки на 8 мг на кг маси тіла на день.
NMN порожній шлунок
КОЛИ БРАТИ NMN
Ми рекомендуємо вам взятиПорошок NMNнатщесерце перше, що вранці, навіть якщо ви голодуєте. Не змішуйте сублінгвальний НМН з соком або водою, це зменшить біодоступність. Для максимальної ефективності візьміть його безпосередньо під язик за призначенням.
Крім того, щоб поліпшити ваші рівні NAD +, ви можете взяти капсули NMN із затримкою випуску з активатором Sirtuin, таким як Ресвератрол з повним жировим йогуртом, який допомагає біодоступності Ресвератрол.
nmn дозування сінклер
Як вчений, Девід не в змозі дати медичну пораду, і правда в тому, що ми не знаємо в людях, що працює або є мінімальним. Девід приймає 750 мг до 1 г NMN на день, як правило, зі сніданком, але це не означає, що він рекомендує його. Частина 2 Lifespan посилається та обговорює достоїнства конкретних даних клінічних випробувань та про те, як відмінності між людьми впливають на результати, і на сторінці 302 далі він обговорює хороші виробничі практики (GMP) та його схему, питання дозування.
Для NMN масового порошку, будь ласка, зв'яжіться з нами по електронній пошті:herbext@undersun.com.cn
Посилання:https://www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
