Скільки інулінового порошку в день?
Коли ми їли набагато більше овочів і гризуть коренеплоди — підраховано, що наші предки споживали близько 135 грамівінулінна день. Я б не рекомендував прагнути до цих рівнів, враховуючи те, що наші рівні травлення зараз звикли. Але ми можемо реально досягти набагато нижчих рівнів, які сприяють користі для здоров'я.
На основі досліджень, мета 5 грамів інуліну в день, щоб збільшити зростання пробіотичних Біфідобактерії в кишечнику. Для кращого засвоєння кальцію потрібно отримати 8 грамів і більше. Отримання 12 грамів інуліну і FOS в день було показано, щоб сприяти регулярним випорожненням.
Скільки інуліну в день для схуднення?
Дорослих
РОТОМ:
При запорах: 12-40 грамів на добу до 4 тижнів.
При діабеті: 10 грамів на добу протягом 8 тижнів. Вживання 30 грамів інуліновмісного сухого молока, розчиненого у воді перед сніданком і 15 грамів розчиненого у воді перед вечерею, вивчили протягом 12 тижнів.
Для високого рівня жирів, званих тригліцеридами в крові (гіпертригліцеридемія): Звичайна доза інуліну становить близько 14 грамів щодня.
При ожирілі: 10-30 грамів на добу протягом 6-8 тижнів.
Дітей
РОТОМ:
Для запорів: 4 грами на добу протягом 6 тижнів.
Скільки інуліну в день при запорах?
Для багатьох людей інулін також може допомогти полегшити симптоми запорів. Один аналіз показав, що люди, які приймають інулін, відчували більш часті випорожнення і покращували консистенцію стільця. В іншому 4-тижневому дослідженні літні люди, які споживали 15 г інуліну в день, повідомляли про менші запори і краще травлення.
Чи допомагає інулін схуднути?
Той, хто коли-небудь намагався схуднути, також, ймовірно, побажав чарівної таблетки або зілля, щоб допомогти цим фунтам розтанути без особливих (або будь-яких) зусиль. Хоча це, на жаль, не існує, нове дослідження стверджує, що проста добавка може допомогти вам пролити фунтів, не змінюючи свою дієту.
Дослідження походить з останнього випуску журналу Metabolism. Автори спостерігали за групою жінок із зайвою вагою, половина з яких отримала плацебо, а інші брали інулін-пропіонат ефірну добавку протягом чотирьох тижнів. Ті, хто взяв фактичні доповнення показали, що "значно підвищена" здатність їх тіла спалювати жир. Ті, що приймають плацебо показали мало, щоб не змінитися. Обидві групи також брали участь у програмах вправ помірної інтенсивності, але нічого не змінюйте щодо своїх харчових звичок.
Отже, що таке інулін-пропіонат ефір? Це коротко-ланцюгова жирна кислота, яка діє як «природний і ефективний» придушення апетиту. Ви можете знайти його як доповнення в капсулах, як добавки,Інулін чистий порошокабо сипучий порошок, як Undersun інгредієнти органічні щоденні харчові волокна добавки порошку.
Зазвичай, коли люди починають більше працювати, щоб схуднути, вони також частіше опиняються голодними. Це може призвести до дачі в тягу і протидії всій важкій роботі, яку вони поклали в тренажерному залі. Ця добавка, здається, бореться з цим, не тільки допомагаючи вам відчувати себе повніше, навіть після відсрацювання, але й приборкаючи спокусу поступитися менш здоровими ласощами.
Для масового порошку інуліну, будь ласка, зв'яжіться з нами по електронній пошті:herbext@undersun.com.cn
Посилання:https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-показ-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
