Що таке бета-глюкани?
Бета-глюканиЦе сполуки цукру, що зустрічаються в бактеріях, дріжджах, грибах, водоростях і рослинах, таких як овес і ячмінь. Вони є джерелом розчинної клітковини, і дослідження показують, що вони можуть знизити високий рівень холестерину і поліпшити стан шкіри, такі як екзема, пролежні, рани і опіки променевої терапії.
Бета Глюкан Переваги та побічні ефекти
Користь для здоров'я
Як розчинна клітковина, бета-глюкан сам по собі не перетравлюється, але він повільно транзитує їжу в кишечнику. В результаті вуглеводи засвоюються повільніше, в результаті чого більш стійкий рівень цукру в крові. Крім того, він повільно рухається по травному тракту, приймаючи з собою холестерин, як він йде.
На додаток до переваг, які це може мати для діабету і високого холестерину, прихильники альтернативної медицини стверджують, що бета-глюкан добавки можуть допомогти з наступними станами здоров'я:
Алергії
Астми
Хвороба Крона
Синдром хронічної втоми
Фибромиалгии
Ревматоїдний артрит
Виразковий коліт
Бета-глюкан також має на себе краще допомогти організму парирувати застуду, грип і навіть рак, а також збільшити захист від шкідливого впливу стресу. Однак поки що наукова підтримка переваг бета-глюкану обмежена. Якщо ви розглядаєте використання бета-глюкан добавки, поговоріть зі своїм лікарем, щоб зважити потенційні ризики і переваги.
Майте на увазі, що альтернативну медицину не слід використовувати як замінник стандартного догляду. Самостійне лікування стану та уникнення або затримка стандартного догляду можуть мати серйозні наслідки.
Ось деякі ключові результати дослідження про можливі переваги для здоров'я бета-глюкану.
Холестерину
Бета-глюкан, що зустрічається в вівса, може допомогти тримати холестерин під контролем, згідно зі звітом за 2011 рік.3 Дивлячись на дослідження, проведені за попередні 13 років, автори доповіді визначили, що бета-глюкан, отриманий з вівса, може значно знизити рівень загального і LDL ("поганого") холестерину.4 Автори відзначили, що в середньому щоденне споживання вівса пов'язане з 5% і 7% зниженням загального і LDL рівня холестерину. Відповідно.
Мета-аналіз 2014 року знайшов аналогічні результати. Дослідники зосередилися на дослідженнях, які включали принаймні 3 грами (г) бета-глюкану щодня і виявили, що він знижує загальний холестерин і холестерин ЛПНЩ, але не впливає на рівень холестерину ЛПВЩ або тригліцеридів.
Бета глюкан переваги для діабету
Дослідження також припускають, що бета-глюкан може допомогти керувати діабетом, контролюючи рівень цукру в крові, знижувати рівень холестерину і зберігаючи артеріальний тиск під контролем. Аналіз літератури 2014 року підтвердив ці висновки, але зазначив, що бета-глюкану лише недостатньо для досягнення нормальних показань цукру в крові у пацієнтів з діабетом, і його слід використовувати як ад'юнкт до стандартного лікування.
На закінчення, бета-глюкани потенційно корисні при лікуванні діабету і пов'язаних з цим серцево-судинних ризиків. Дослідження показали, що бета-глюкани можуть зменшити гіперглікемію, гіперліпідемію та гіпертонію. Таким чином, бета-глюкан може виробляти нові підходи для лікування діабету. Однак чистий бета-глюкан не використовувався. Таким чином, невідомо, чи можуть інші компоненти в продуктах, що використовуються, також мати наслідки. Бета-глюкани різноманітні за своєю структурою, а деякі можуть бути не ефективними при діабеті. Таким чином, характеристика особливостей структури, необхідних для антидіабетичних ефектів, має важливе значення, а модифікація бета-глюкану може призвести до сполук, які є більш ефективними для лікування діабету.
Бета Глюкан Переваги раку
Попередні дослідження показують, що бета-глюкан може активувати ряд клітин і білків, які борються з раком (наприклад, Т-клітини і природні клітини-вбивці). Більш того, тести на тваринах показали, що бета-глюкан може пригнічувати поширення ракових клітин. Тим не менш, доповідь 2009 попереджає, що немає "немає хорошої якості клінічних даних випробувань" для ефективності бета-глюкану в лікуванні раку.
Бета-глюкани також можуть допомогти в лікуванні раку. Серйозні інфекції та такі захворювання, як рак, можуть надмірно активувати вашу імунну систему і вплинути на те, як організм захищається. Бета-глюкани допомагають активувати імунні клітини і викликати захисну відповідь. У випадках раку ця викликана реакція допомагає організму створити скоординовану атаку на ракові клітини. Це також допомагає уповільнити ріст ракових клітин.
Бета-глюкан Переваги для імунної системи (Як бета-глюкан допомогти імунній системі)
В даний час існує відсутність клінічних випробувань, що підтверджують твердження про те, що бета-глюкан може "охолодити" імунну систему і стримати застуду, грип та інші види інфекції.
Бета-глюкани можуть знизити рівень холестерину в крові, запобігаючи всмоктуванню холестерину з їжі в шлунку і кишечнику, коли його приймають ротом. При ін'єкційі бета-глюкани можуть стимулювати імунну систему, збільшуючи хімічні речовини, які запобігають інфекціям.
Бета Глюкан переваги догляду за шкірою
Мабуть, ці анекдотичні рахунки від першої особи мали реальну правду, щоб підтримати їх. Доктор Залка також каже, що вони "як відомо, мають як хорошу або кращу зволожуючу і пухку здатність шкіри, як гіалуронова кислота, [і вони] з високим вмістом антиоксидантів".
Запобігає пошкодженню:Вона також стверджує, що це "може допомогти запобігти пошкодженню клітин, пов'язаним зі старінням або сонячною шкірою".
Ремонт шкіри:Енгельман пояснює: "Деякі дослідження показують, що він допомагає в лікуванні дерматитів, екземи, постільних виразок, ран і опіків". Ці репараційні сили походять від функції підвищення бар'єрів інгредієнта.
Підсилювач бар'єрів:Візьміть його від Енн Сон, яка каже, що молекула фактично зв'язується на поверхні шкіри, щоб сформувати тонку і непомічену плівку. Це підвищує природний бар'єр, який захищає «чутливу шкіру під щоденними екологічними стресорами». Іншими словами, якщо почервоніння і роздратування є основними проблемами вашої шкіри, то бета-глюкан - це нове (можливе) лікування, яке ви повинні спробувати.
Підвищує імунітет:Більше того, бета-глюкани навіть йдуть так далеко, щоб парирувати зазіхання бактерій, які можуть порушити бар'єр шкіри. «Бета-глюкани працюють, стимулюючи макрофаги (вони працюють над боротьбою з вторгненням патогенів, які можуть викликати інфекції) і стимулюють інші імунні клітини атакувати патогени», - розповідає нам Енгельман. Подумайте про них як про ринглідерів. З цієї причини вони особливо підходять людям, які мають суху, грубу або тріснуту шкіру. "Для тих, хто скомпрометував бар'єри шкіри, такі як екзема або дерматит, бета-глюкан може допомогти боротися з вірусом і патогенами, які проходять через ваш шкірний бар'єр".
Глибоко зволожувати шкіру:За словами Сон, бета-глюкани діють як зволожуючий засіб в шкірі, а це означає, що вони блокує гідратацію і запобігають втраті вологи. Ось де це стає цікаво: Як ретинол, гіалуронова кислота є одним з найулюбленіших і buzzworthy інгредієнтів індустрії краси по догляду за шкірою, як було встановлено, щоб тримати до 1000 разів його вага у воді - тим самим даючи шкірі глибоку і легку гідратацію. Це, безумовно, ефективно і важливо, хоча Син каже, що бета-глюкани можуть робити ту ж роботу , якщо не краще. «Гіалуронова кислота (ГК) дуже схожа за структурою, але вона має тонкі відмінності, які роблять її менш ідеальною», - розповідає нам Сон. «Тести показали, що бета-глюкан на 20% більш зволожуючий, ніж ГК при тій же концентрації. З додатковою водою бета-глюкан може пухкувати шкіру і зробити шкіру більш пружною".
Оможання ефектів:Нарешті, Сон хвалиться бета-глюканами за їх омочкуючі ефекти. Насправді, вона каже, що це одна з проблем по догляду за шкірою, що інгредієнт в першу чергу вирішує (поряд з гідратацією, звичайно). "Оскільки це молекула цукру (унікальна), вона може зв'язатися з багатьма рецепторами у вашому тілі. Залежно від того, де закінчується молекула, бета-глюкан має різні ефекти".
Пухкі шкіри:Одне дослідження навіть говорить, що, незважаючи на порівняно великий молекулярний розмір бета-глюкану, він глибоко проникає в епідерміс, щоб ефективно опустити тонкі лінії і зморшки.
Бета-глюкан переваги для собак
Зроблено висновок, що екстракт вівса бета-глюкану можна використовувати як харчову добавку для собак в дозі 10 г/ кг їжі, будучи ефективним у зниженні концентрацій крові загального холестерину, LDL-c і VLDL-c, а також CTTAD поживних речовин, демонструючи потенціал для використання в годуванні ожирілих тварин. Крім того, за рахунок зменшення переважання відповіді Th2, вівсяний бета-глюкан може позитивно модулювати реакцію на вакцину тварин.
Можливі побічні ефекти
Хоча бета-глюкан, як правило, вважається безпечним, є певне занепокоєння, що це може знизити рівень цукру в крові. Хоча користь в деяких випадках, це може бути небезпечно в інших. Люди з гіпоглікемією або будь-хто, хто приймає ліки для зниження цукру в крові, повинні проконсультуватися з лікарем перед використанням бета-глюкану.
Люди, які їдять дієту з низьким вмістом клітковини, повинні починати з більш низької дози бета-глюкану і збільшувати його поступово. Як і всі джерела клітковини, це може викликати страждання шлунка, здуття живота і газ, якщо приймати в більш ніж нормальних дозах. Побічні ефекти повинні зношуватися з плином часу, але повільно введення його може допомогти вам уникнути цього.
Добавки не були перевірені на безпеку. А оскільки дієтичні добавки в значній мірі нерегульовані, вміст деяких продуктів може відрізнятися від того, що зазначено на їх етикетках продуктів. Також майте на увазі, що безпека добавок у вагітних жінок, годуючих матерів, дітей, а також тих, хто має медичні стани або які приймають ліки, не встановлена.
Дозування та підготовка(Скільки часу потрібно для роботи бета-глюкану)
Стандартної дози бета-глюкану немає. Дослідження показали, різні рівні, щоб бути ефективними, і необхідна кількість відрізняється на основі джерела.
Наприклад, бета-глюкани з дріжджів можуть знизити рівень холестерину в 7,5 грамів, прийнятих двічі на день протягом семи-восьми тижнів, в той час як бета-глюкани, виготовлені з ячменю або вівса, були показані ефективними на рівнях від 3 до 10 г щодня протягом до 12 тижнів.
Бета-глюканові продукти
Вівсяна мила - не єдина їжа, багата бета-глюканом. Інші джерела їжі включаютьЯчмінь,шиітакеІГриби рейші, водорості і водорості. Для довідки одна чашка вареної вівсяної рули має 2 грами бета-глюкану, а одна чашка вареного перламутрового ячменю має 2,5 грама. Хоча не так багаті серцем волокна, як овес або ячмінь, пшениця і жито також містять деякі бета-глюкан.
Якщо вам потрібна масова бета-глюкан, будь ласка, зв'яжіться з нами по електронній пошті:herbext@undersun.com.cn
Посилання:https://www.asbestos.com/treatment/alternative/dietary-supplements/beta-glucan/
https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-beta-glucan-89418
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1041/beta-glucans
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2663451/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6067736/
https://healthyeating.sfgate.com/foods-rich-beta-glucan-10426.html
